毎晩、寝かしつけに1時間以上かかってヘトヘト…そんな日が続いていませんか？
私も2人の子どもを育てていて、特に上の子の寝かしつけには本当に悩みました。
寝室を暗くしても、おんぶしても、なかなか寝てくれない…
そのたびに心が折れそうになったんです。
そんなときに取り入れてみたのが、やさしい音楽を使った寝かしつけ。
これが思った以上に効果がありました！
毎晩泣いていた子が、音楽を流し始めて数日でスムーズに寝てくれるようになり、
私自身も心の余裕ができるようになったんです。
この記事では、音楽が赤ちゃんの睡眠にどう効果があるのか、
どんな音楽がいいのか、どう使えばいいのかを、私の体験も交えてわかりやすく解説します！
読み終わる頃には、今夜からでもすぐに始められる
音楽を使った寝かしつけのコツがきっと見つかりますよ！
なぜ音楽は赤ちゃんの寝かしつけに効果的なのか？
実は音楽は、赤ちゃんをスムーズに眠らせるためのとても効果的な方法なんですよ。
それは、赤ちゃんはお母さんのおなかの中にいるときから音に触れていて、やさしい音や一定のリズムを聞くと安心するから。
おなかの中で聞いていた音は、お母さんの心臓の音や、
血液の流れる音、外から聞こえる静かな話し声など。
これらの音は、赤ちゃんが生まれてからも「安心できる音」として覚えていることがあるんです。
だから、似たようなやさしい音楽を聞くと、リラックスして自然に眠くなってくれます。
また、人は静かでゆっくりしたリズムを聞くと、気持ちが落ち着くようです。
音楽は脳に「今はゆっくり休もうね」と伝える役割をしてくれます。
これにより、体の中で「眠る準備」が進んでいきます。
特に、毎晩同じ音楽を聞くと、それが「ねんねの合図」になり、
赤ちゃんも自然と眠る気持ちになります。
私の子どもも、最初は夜になるとぐずってなかなか眠ってくれず苦労しました。
でも、ある日から寝る前にゆっくりした音楽を流すようにしたら、
少しずつ落ち着いてきて、最後には静かに眠ってくれるようになったんです！
今ではその音楽を聞くと「もう寝る時間なんだな」と分かるようで、
イヤイヤ言わずに布団に入ってくれています。
つまり、音楽は赤ちゃんにとって「安心のしるし」であり、「眠るための合図」になるのです。
夜の寝かしつけに悩んでいるなら、ぜひ音楽を取り入れてみることをおすすめします。
赤ちゃんがよく眠るおすすめ音楽とその選び方
赤ちゃんがぐっすり眠るためには、心地よい音楽を選ぶことがとても大切なんです。
私のおすすめは、やさしくてテンポがゆっくりの音楽です。
こうした音楽は、赤ちゃんの気持ちを落ち着かせて、自然に眠気を誘ってくれます。
赤ちゃんは急な音や早いリズムにびっくりしたり、興奮してしまったりと大人よりも敏感です。
反対に、同じリズムがくり返されるシンプルな音楽は、赤ちゃんの耳にもやさしく届き、安心して眠る環境を作ってくれます。
たとえば、オルゴールの音や水の音、風の音などもとてもおすすめです。
私の家で、上の子には風の音がよく効きました。
その音を流すと、すぐにまぶたが重くなるようで、10分もするとスヤスヤ眠っちゃいました！
下の子には、オルゴールのメロディーが合っていて、ミルクを飲みながらその音を聞いているうちに、自然と眠りに、、、。
それぞれの子どもに合う音は違うので、ぜひ色々な音を試してあげてください！
他に、音楽を流すときは、音量にも気をつけましょう。
大人が「ちょっと小さいかな」と思うくらいがちょうどいいんです。
また、スピーカーを赤ちゃんのすぐそばに置くと音が大きく感じることがあるので、少し離れた場所に置くのがおすすめです。
寝る直前の5〜10分間だけ音を流すと、赤ちゃんの気持ちを落ち着かせ、スムーズに眠りにつながります。
大事なのは、赤ちゃんが心地よく眠るためには、赤ちゃんに合った音楽を見つけることです。
そして、音の種類や流し方を少しずつ工夫していけば、きっとぴったりの寝かしつけスタイルが見つかるはずです。
音楽だけじゃない！寝かしつけに大切な習慣と工夫
赤ちゃんを寝かしつけるには音楽も良い方法ですが、それだけでは足りないことがあります。
寝かしつけには、毎日の生活リズムや寝室の環境を整えることもとても大切です。
これらの習慣が整ってこそ、音楽の力も最大限に発揮されるんです。
赤ちゃんは昼夜の区別がつきにくく、生活のリズムが乱れやすい。
だから、朝は明るい部屋で過ごし、夜は暗く静かな部屋で過ごすことで、体に「今は昼」「今は夜」と覚えさせるんです。
そうすれば、夜になると自然と眠くなるようになっていきます。
私が実際に試してよかったのは、毎朝カーテンを開けて光を浴びさせることと、夜は静かな時間を意識して過ごすことです。
上の子は昼寝を長くさせすぎてしまい、夜になっても元気いっぱいだったのですが、
昼寝を少し短くして、夜は早めにお風呂に入れて音楽を流すようにすると、夜中のぐずりも減ってきました。
また、寝室の温度や明るさもとても大事です。
暑すぎたり寒すぎたりすると赤ちゃんは寝つきが悪くなります。
だいたい20度から24度くらいがちょうどよく、湿度も50〜60%くらいが快適と言われています。
寝る前には部屋の照明を落とし、小さな間接照明だけにして、落ち着いた空間を作ると安心感が高まっていいと思います。
もうひとつ大事なのが「寝る前の流れ」を決めておくこと。
毎日同じ順番で過ごすことで、赤ちゃんの体が「もうすぐ寝るんだ」と理解するようになります。
たとえば「お風呂→ミルク→絵本→音楽→おやすみ」という流れです。
我が家ではこれを毎晩くり返すことで、子どもたちも安心して寝てくれるようになりました。
音楽だけでなく、生活のリズム・寝室の環境・毎晩のルーティンを整えることで、赤ちゃんはぐっすりと眠るようになります。
音楽はその手助けをしてくれる大切なパートナーの1つなんです。
まとめ｜音楽は赤ちゃんの味方！心地よい眠りの習慣をつくろう
最後に、赤ちゃんの寝かしつけに音楽を取り入れることは、とてもやさしくて効果的な方法です。
音楽は赤ちゃんにとって安心の合図になってくれるんです。
毎晩同じ音楽を流すことで、「この音が聞こえたらねんねの時間」と体が覚えていきます。
やさしい音、静かなリズム、短い時間。そんな音楽が赤ちゃんの眠りと私を助けてくれました。
実際、私も2人の子どもを育てる中で、毎晩の寝かしつけに本当に悩んでいました。
でも、音楽を取り入れ、毎日の流れを整えたことで、夜の時間がグッと楽に。
今では、寝かしつけの時間が子どもたちと静かに向き合える、心が落ち着く時間になっています。
これから寝かしつけをもっとラクにしたい、赤ちゃんが気持ちよく眠れるようにしてあげたい、そんな思いがある方は、ぜひ今夜からやさしい音楽を取り入れてみてください！
赤ちゃんの笑顔と、あなた自身の心の余裕のために、音楽はきっと強い味方になってくれますよ。
